15
fev
09

SAÚDE 20 DICAS DE CAMBRIDG

 

Harvard e Cambridge fizeram e publicaram uma llista com 20 dicas para ter uma vida mais saudável e vou compartilhar com vcs.

Darei 10 dicas por dia até completar as vinte

 sucode-laranja1

1- um copo de suco de laranja diariamente par

a aumentar o ferro e repor a vitamina C.

 
 2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

 

 3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro.

4- mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina.
E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
  O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.  Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas. Leia um livro e memorize parágrafos.

 5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6- o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

 7- fazer refeições coloridas como o arco-íris

 8- comer pizza.  Mas escolha as de massa fininha..

 9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente

10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória…  
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova… 

Bom começo de semana.E me contem s vcs. já fazem algumas dessas dicas e se incorporarão outras.bjs.Sisucode-laranja

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